Почему вес не уходит, даже если тренироваться и правильно питаться, почему не получается похудеть
Есть два варианта остановки веса: когда вы продолжаете терять жир, но масса не меняется, и когда прогресс полностью останавливается. Разберёмся с причинами этих явлений. Долгое ограничение в калориях поднимает уровень кортизола — гормона стресса. Он, помимо прочего, удерживает жидкость в организме. Также задержку жидкости может вызывать избыток натрия.
Вес стоит и не двигается, а с этим падает уверенность в наших действиях. Прежде чем искать сложные и трудно корректируемые причины, почему вес стоит на месте, тщательно проверьте выполнение всех правил, которые мы подробно рассмотрели в статье Правильное питание для похудения. Не спешите винить гены и наследственность и в отчаянии еще больше урезать потребляемые калории — вес не изменится, пока не найдете истинную причину. Игнорирование хотя бы одного пункта может остановить снижение веса. Организм упрется и будет работать против вас и ваших желаний. Если вы постарались, соблюдали весь режим, кушали правильные продукты, занимались спортом, а результат на весах кратковременный либо отсутствует — необходимо обратить внимание на гормоны.
- Почему не стоит зацикливаться на цифре на весах?
- Многие худеющие сталкиваются с ситуацией, когда в один момент вес перестает снижаться. Человек продолжает соблюдать диету и заниматься кардио и силовыми тренировками, но цифры на весах замирают.
- Вам уже приходил на ум вопрос «почему не получается похудеть? С первого взгляда, кажется, что достаточно перестать есть мучное и жирное, и проблема лишних килограммов исчезнет сама собой.
- Врач-диетолог Михаил Гинзбург в своем блоге на платформе «Дзен» перечислил самые эффективные и безопасные приемы для похудения. Он объяснил, как снизить калорийность пищи, не снижая при этом ее качества, комфортности и насыщающих свойств.
Взвешиваться, конечно, надо регулярно. Но первые месяцы занятия фитнесом меняются не килограммы, а состав и объемы тела! Поэтому обязательно дополните весы обычной сантиметровой лентой.
